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专家指出,清晨慢跑可以增加心脏压力,加速心

时间:2018-10-24 阅读: 167次

  奔跑创造人类为了在更大范围内捕猎和寻找食物,200万年前的猿类开始学会跑步。在开发适合跑步的身体特征的过程中,人类逐渐失去了有利于爬树的品质。美国科学家认为,牺牲传统的树木生活能力,换取一些跑步的特点,促进现代人体形态的塑造过程 与蝎子相比,人的腿更长。、具有较短的手臂和较大的臀部,这些特征使人类擅长跑步。

  。腿很长,步幅可以很大;短臂有助于在跑步过程中保持身体的平衡;大骨板可以更好地缓解跑步过程中产生的震动。科学家甚至认为,如果自然选择不利于人类跑步,我们现在可能看起来很像猿猴。那些在不能跑几百米时气喘吁吁的人,他们是否辜负了人类天生的能力?慢跑“Young”Skeletons Running可以锻炼心肺功能,增加肌肉力量,并继续有效慢跑也可以消耗能量、来减少脂肪。来自日本千叶大学医学院的专家发现,慢跑可以让骨头“年轻” 研究人员比较了两组受试者的骨骼变化,其中包括千叶县30-80岁慢跑的41名成员,以及86名通常不喜欢运动的男性和女性。最后,发现慢跑者的、髋关节、腿骨和手臂关节的骨密度比非锻炼的骨密度高约40%。这种骨密度接近二十年代的骨骼状态。在男性的情况下,一周的慢跑距离越长,骨密度越高。对于女性来说,骨密度水平与慢跑的长度直接相关。只有坚持慢跑的人才能达到与年轻人骨密度相同的效果。 日间运动生理学家认为,清晨慢跑会给心脏带来很大的压力,因为心脏通常无法适应清晨的全面运动。慢跑会刺激身体分泌大量的荷尔蒙,这将加速心跳。 早晨慢跑时,人体分泌的肾上腺素量比下午或晚上高2至4倍。专家认为,早晨慢跑可能会导致血液凝块并促进心力衰竭,而夜间慢跑可能会减少血栓的发生,防止心力衰竭。 运动姿势不正确,虽然动作简单,但如果姿势不正确,不仅不能达到理想的健身效果,还可能对身体造成伤害。跑步时应放松腿部动作。当一条腿蹲着时,另一条腿向前弯曲,小腿自然松弛,依靠大腿的向前摆动来向前和向上驱动臀部。第一块土地跟着脚跟,然后迅速过渡到满足的地面。你不能一直跑到地上。从长远来看,很容易引起髌骨骨膜炎。 此外,在跑步时自然摆动手臂很重要。正确的摆臂位置可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆动手臂时,应放松肩部。两臂弯曲约90度。双手是双手自然摆动。前摆稍微向内,后摆稍微向外。 政治家喜欢跑步有些人认为跑步既单调又机械。众所周知,有些人喜欢这种简单的运动。刚刚在斯诺克世界锦标赛中获得冠军的奥沙利文认为斯诺克比身体更能带来心理疲惫,但跑步是最纯粹的放松。 “我找到了跑步的乐趣,这成了我最大的兴趣爱好。”在洛杉矶比佛利山庄的“星际大道”,每天早上或晚上,你都可以看到帅哥慢跑,还有很多好莱坞明星。他们的总统布什每周跑四到五次。短裤、背心、iPod,总统的跑步装备与其他人没有什么不同。

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