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一日三餐为高考准备饮食。

时间:2018-10-24 阅读: 191次

  1、吃一顿美味的早餐:回顾在、考试期间,血糖是大脑直接施加的唯一能量。如果你不吃早餐或吃得好,早上的血糖水平会在第三类、下降,导致饥饿和反应迟钝,从而影响测试。 2、要吃足够的食物:高考前后由于气候炎热,加上预测复查紧张会降低候选人的食欲,此时的主食应富含丰富的维生素和矿物质的谷物、豆,可以增加食欲。 3、确保摄入优质蛋白质:可选鱼、鸡肉、猪肉瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆特别是鱼类,富含DHA,可以改善大脑功能,提高记忆力。 4、确保每天摄入蔬菜和水果:这些食物可以帮助消化,增加食欲,并在水和中暑中发挥作用。 5、有些食物不能吃:第一种是油炸,这种食物会抑制大脑的神经;第二个恼人的类,如韭菜、辣椒、芹菜也不利于候选人吃;第三种甜食,会引起胃管反流、酸反流;第四种饮料,测试期间气候炎热,主要加水,但饮料不能代替水,请记住。 6、女孩应该多吃含铁的食物:女性比男性需要更多的矿物质补充剂,尤其是铁。当女性体内的铁含量略微不足时,思维能力和记忆力就会下降。因此,准备考试的女学生应及时补充铁等矿产资源,以保持大脑思维活跃。食物中含有较多的铁有猪肝、海带、黑木鱼、鸡肉、海藻、菠菜、芝麻、红枣、豆等,女孩不妨多吃。在吃含铁食物时,你还应该吃一些维生素C水果和蔬菜来帮助吸收铁。

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文章标题: 一日三餐为高考准备饮食。
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